ケーキを我慢する
デザートを食べない
甘いものを食べない
カップラーメンを食べない
ラーメンを食べない
夕食を3割減らす（ただし、ご飯は残さないこと）
夕食を5割減らす
夕食を5割減らす
昼食を3割減らす
昼食を3割減らす
昼食を5割減らす
お肉を食べない
昼食にサラダを食べる
夕食にサラダを食べる
お酒を控える
プチ断食にチャレンジする
ご飯をお代わりしない
玄米を食べる
寝る前に白湯を飲む
おやつを食べない
夕食は自炊する
夕食時に黒烏龍茶を飲む
料理の塩分を思い切って減らしてみる
ご飯に玄米を混ぜてみる
ご飯を30回噛んでから飲み込む
ご飯と一緒に温かいお茶を飲む
夕食後にヨガをする
お風呂に入る前に夕食を食べる
間食をしない
ケーキを我慢する
デザートを食べない
甘いものを食べない
カップラーメンを食べない
ラーメンを食べない
お肉を食べない
昼食にサラダを食べる
夕食にサラダを食べる
お酒を控える
プチ断食にチャレンジする
ご飯をお代わりしない
玄米を食べる
夕食のおかずは一汁三菜にする
夜8時以降に食べない
寝る前に白湯を飲む
おやつを食べない
夕食は自炊する
コンビニでご飯を買わない
食べ物を作った人のことを考える
夕食時に黒烏龍茶を飲む
家族全員が残さずご飯を食べる
料理の塩分を思い切って減らしてみる
ご飯に玄米を混ぜてみる
ご飯を30回噛んでから飲み込む
ご飯と一緒に温かいお茶を飲む
夕食後にヨガをする
間食をしない
夕食に有機野菜を使用する
添加物の入っている食材を買わない
ケーキを我慢する
デザートを食べない
甘いものを食べない
カップラーメンを食べない
ラーメンを食べない
夕食を3割減らす（ただし、ご飯は残さないこと）
昼食を5割減らす
お酒を控える
プチ断食にチャレンジする
おやつを食べない
夕食は自炊する
コンビニでご飯を買わない
間食をしない
夕食に有機野菜を使用する
夕食を3割減らす（ただし、ご飯は残さないこと）
昼食を5割減らす
お肉を食べない
夕食に旬のお魚を食べる
夕食に旬の野菜を食べる
プチ断食にチャレンジする
玄米を食べる
夕食のおかずは一汁三菜にする
家族全員が残さずご飯を食べる
夕食にけんちん汁を作る
お豆腐屋でお豆腐を買ってみる
お豆腐屋で揚げ豆腐を買ってみる
ご飯を30回噛んでから飲み込む
お酒を控える
コーヒーを飲まない
おやつを食べない
夕食に旬のお魚を食べる
夕食のおかずは一汁三菜にする
寝る前に白湯を飲む
家族全員が残さずご飯を食べる
夕食に有機野菜を使用する
